导语：在现在这样一个社会当中，对于女性的要求越来越高，尤其是在外表和容貌上面，更是有着更高的要求。这也让很多的女性开始慢慢地产生了焦虑感和自卑感，很多人都希望自己能够拥有精致的五官和完美的身材。然而要知道这些并不是随便说说就能够轻易得来的，需要你付出实际的努力才可以。有的时候努力之后会发现其实很多事情比想象当中要容易得多。

80后新疆美女荣获“环球小姐”季军，混血颜值身材火辣，让人羡慕

今天要为大家介绍的故事当中主人公，是一位来自新疆的80后美女，她的名字叫做玛依拉！本身我们都知道新疆出美女，这是因为在那里有着许许多多的少数民族，而且新疆的美女大多都有着高挺的鼻梁深邃的眼睛，五官也是非常精致的。她从小就有着超高的颜值，不仅如此她的身材更是一绝，比例可以说是非常的优越。

在2017年玛依拉还获得过环球小姐杭州赛区的季军，当时在众多的家里当中脱颖而出可以说是非常优秀的。虽然她是一位80后，但是从颜值和气质上来看与20岁左右的少女也没有太大的区别。能在这样的比赛当中获得如此好的成绩，可见她的身材都是真材实料，才能够获得评委和大众的认可。而她的身材比例可以说是非常的完美，s型的身材，胸部非常的坚挺，而且臀部紧俏。腰部也没有一丝的赘肉，整体看上去非常的匀称和协调。

她的身材属于非常标志的一类，但是和很多女性追求的柔和的线条美不同的是，玛依拉非常的喜欢健美运动。现在平时她经常都会去到健身房当中进行锻炼，一些力量型的训练也使得她的手臂有着非常明显的肌肉线条，马甲线更是不在话下。而相比较之下的话，现如今大多数女性还是比较喜欢纤细的身材，觉得有肌肉非常丑，但是她却一直坚持锻炼，认为这样才是健康的。

不仅有着更超高的颜值和如此完美的状态，平时她看上去更是非常的乐观，自信和开朗，也很喜欢与身边的人交流。再加上本身这样的外表，也使她的周围朋友非常的多，很多人都向她请教保养身材的秘诀，而玛依拉也总是毫不吝啬地向他们分享自己的经验。原来马伊拉之前的身材也是非常普通的，但是在5年之前她就开始经常的运动和锻炼，这几年坚持下来她的体重也一直非常的稳定，而且身上的肌肉越来越紧致，皮肤也变得细腻光滑。

说起来平时锻炼的主要方式，就包括做普拉提运动以及其他的一些健身项目。首先普拉提运动在最近几年当中是非常流行的，很多健身达人都非常推荐。这项运动可以对我们全身各处都进行刺激和拉伸，而且相对如何和静态的方式者之下，就能够帮助人减肥塑形。如果没有条件去健身房的话，在家中也是可以去做的。除此之外，她平时还会去做一些有氧运动，比如说跑步、游泳等，可以防止脂肪在身上堆积，之后再结合一些力量型的运动，可以让肌肉更加的紧实。

坚持一项运动——普拉运动，可延缓衰老

从看到此篇文章的那一刻开始，为了自己的年轻态，希望大家能够坚持以上4个好习惯，俗话说得好“不运动样子老，常运动老样子”，由此可见运动是抗衰老的关键因素。

普拉提运动不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善，让你变瘦变年轻很轻松。

下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，你也想减肥，那就赶紧学习起来吧！

使用器械：拉力器

1、仰卧提拉

首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。

2、腰腹运动

首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。

文章来源：《环球首映》 网址: http://www.hqsyzz.cn/zonghexinwen/2021/0406/705.html